ネットで拾い集めた知識をまとめただけなので間違ってるところがあるかも


●筋肉の種類
筋肉線維には速筋・遅筋とよばれる２種類の役割の違う線維がある。
またどちらの割合が多いかは天性的に決まっており、少ない方だけを鍛えることは難しかったり効果が出にくかったりするらしい。
・早筋
瞬発的に大きな力を出すために使われる筋肉。
筋肥大しやすいためトレーニングでの成果が出やすい反面、衰えも(遅筋に比べて)早い。
主に体内のグリコーゲンをエネルギーとして利用する。
ちなみにエネルギーを取り出した後のグリコーゲンは乳酸という物質(疲労物質?)に変わるが、速筋は乳酸の排出に優れていない。

・遅筋
持続的に力を出し続けるための筋肉。
筋肥大はあまりしないが衰えにくいらしい。
主に脂肪を燃焼させてエネルギーとする。
乳酸の排出に優れているとか、乳酸をエネルギーとして利用してしまうとかいう報告もあるらしい。


●有酸素運動と無酸素運動
・有酸素運動
酸素と脂肪を燃焼させることによって得られたエネルギーを使った運動
運動開始20分程度は血中脂肪が使用され、その後は皮下脂肪や内臓脂肪が使用されるとのこと。
脂肪だけでなく、同時に筋肉も燃焼させてエネルギーに利用されるらしい。

・無酸素運動
筋肉中にあるグリコーゲンをエネルギーとして使用する運動


●一時まとめ
速筋・遅筋の話と有酸素運動・無酸素運動を対応させると以下のようになる。
・無酸素運動　=　速筋を使った運動　(=　速筋が必要な強度の負荷　→　高負荷)
・有酸素運動　=　遅筋を使った運動　(=　遅筋で賄える程度の負荷　→　低負荷)



●それぞれの筋肉の鍛え方とその効果
・速筋
高負荷&低回数?

・遅筋
低負荷&高回数?


書いてる途中だけど眠くなってきたので中断

先週放送の相棒17話(2016/2/24放送分)がぶっとんでいるという話を見かけたので視聴と意見をば。


話のテーマはパラレルワールドの可能性みたいな感じ。
あらすじとしては、大学のある先生が人殺しの計画を進めている状況で
・殺人を計画通り実行した世界
・計画は失敗したが別の方法で殺した世界
・殺人を断念した世界
・(ry
の各パラレルワールド上でその先生がどうなるかを描いていく形。
各世界で先生は最終的に後悔することになるんだけど、そうなると時間が巻き戻って別の世界線に移っていく流れで話が進む。
イメージとしてはエロゲで、セーブ地点までロードして別の選択肢を選んでいるような感じ。


ドラマとしては異色な進め方で、シュレディンガーの猫やパラレルワールドの話をくどいくらいに使ってくるので、「相棒がSFになった」みたいな反応が結構あるみたい。

ただ、批判が上がってるのはどうも今回の相棒である反町に対する批判のついでに上がっているような感じがする。
このことでネット上では批判の声が結構あるようなので、俺は擁護する立場で。

というのは、このような形で話が進む回は始めてではなくて相棒(season6)17話「新・Wの悲劇」でも同様の流れで話が進んでいるから。
今期は、初代相棒の亀山くんとの対比やオマージュが頻繁に入れられているので、今回の話も「新・Wの悲劇」のセルフオマージュと考えるとそこまで違和感が無いように思える。
話数も17話で同じだしね。

もっとも「新・Wの悲劇」では巻き戻りは1回しか無かったし、今回はくどいくらいに繰り返されてたのでかなり違和感はあったけれど。


ここまでセルフオマージュが繰り返されると、今後亀山くんが復活することに期待したくなってくるね。

・イカ
フェスに二回参加して、両方とも負けチームにいました。
緑のたぬきとレモンティーをお供にスプラシューターを振り回した日々が懐かしい。
今週木曜にはスロッシャーという新しい武器も実装されるそうで、まだまだ楽しめそうなゲームです。

・艦これ
もうすぐイベント始まりますね。
備蓄は進めているけれど、夏恒例の大型イベントらしいし足りるのかどうか…
とりあえずキラ付け遠征を繰り返そう。

イベントで天城ドロップするならば確実にゲットしなければ…


・MTG
オリジン発売。
一箱購入したら、キテオンくん以外の白いレア・神話が全て出ました。
後はジェイスとチャンドラと悪魔の契約と搭載歩行機械とか。
ゲームデーに向けて新デッキ構築中。

・のんのんびより二期
れんちょんの可愛さに、ストレス社会で疲れきった俺の心が癒やされる。
もう一話を延々と見続ければいいんじゃないかなって感じ。

・パズドラプレリ
4回戦目までで計2敗したのでドロップ
参加賞のストレージと、抽選でスリーブが当たったのでよしとする

トシさん優勝おめでとうございます

・スプラトゥーン
ソフト借りたのでWiiU買って遊んでる
スプラシューターならなんとかエイムできるようになってきた
借りっぱなしってのもアレなんで、今後ちょくちょくALICE家に持ってきます

そしてフェスが明日(7/3)の15:00から翌日15:00まで開催という現実
そば派の戦力にならねば


・艦これ
イベント発表されたので備蓄開始。
バケツの目標が1,500なのであと110個を優先させる方向で
次のイベントは軽空母が活躍できるマップを増やしてほしい

あと、軽巡の改二は5,500t級ということで夕張では無いっぽい…
夕張があと2,400t太っていればチャンスはあったのに…

・SB69
10連ガチャ３回回したらUR計５枚
そのうち1回は”枠1つがSSR以上確定になっていた不具合”のため面晶体50個返却された
ﾅﾆｿﾚｳﾏｽｷﾞ
ペタルス女子がUR３人揃った
残りはアイオーンとツインズ兄

・MTGジオリジン
インテットに大オーロラ積みたい
あんまり噛み合ってないような気はするけれど

トシさんの日記タイトル見てたらなんか思い出した。

なんか久しぶりに日記を書くきになったので最近見ているアニメなど


天体のメソッドを1日1話見てる生活が続いています。
話の内容は特に書くこと無いけど、幼女がかわいい。

アニメ見る前にOPをFULLで聞いていて「盛り上がりの少ない曲だなー」って思ってたんだけど、OP映像付きで見るとサビとかちゃんと盛り上がっているように聞こえて驚いた。
映像ってすごい。

逆にEDはTVサイズ聞いただけだと特に印象に残らない曲だったけど、FULL聞いたらすごい好みの曲だった。
わからんもんだね。
というわけで「星屑のインターリュード」おすすめ。



さて、コミケの原稿は全く進んでいません。
なんか、絵を描く気が起きないのでEDHで数学する本でもつくろうかとか思い始めてます。
まぁ、明日土曜日から(休日出勤の振替で作った)4連休があるのでそこで頑張ります。

ちらっと寄った大須のセブン-イレブンに箱が無造作に置かれていたので、とりあえず10個買ってきた。

結果

コモン：６
　吹雪
　熊野
　鈴谷
　舞風
　あきつ丸
　天竜

銀(アンコ)：１
　伊8

重(神話レア)：２
　瑞鳳
　金剛

シークレット：１
　間宮


欲しかった瑞鳳と熊野が出たので満足。
そして何気に、実装されているブリドカット艦が全て出て、とても嬉しい。


瑞鳳と金剛はシールが二重構造になっていて、１枚めくると下からホロ仕様のステッカーが出てくるらしいが…
めくったシールをどこに貼るんだよっていう。

例のパスタ屋
昨日昼ごはんを食べに行って店に入ったら，キッチンの位置が変わっていた．
これまでキッチンがあった位置には壁が出来ており，そこには新しくカウンター席が．
一緒に行った後輩が「一昨日にはこんな壁なかったのに…」と驚いていました．
僕も驚いた．

どうやら，隣の店のスペースも使えるようになったそうで，キッチンはそちらのスペースに出来ていました．
で，これまでのキッチンを壊して席の数を増やすんだそうな．
これで店の前で順番待ちする時間が多少は減るのかな？
今までの少し狭い店の雰囲気も嫌いじゃなかったんだけど．

ちなみに，店のおばちゃんの決め台詞は「店の広さが倍になるから，みんなも倍の回数来てね(はぁと)」でした．
でも，イカ墨パスタを食べた後輩が絶賛してたので，それを食いに近いうちにまた行きたいね．

期間限定のクリーミーミントってやつがマジでうまかった！
オススメ

ちょいと思うところがあってヤケ酒。

1800mlのパックワイン(10%)を買ってきたんだけど、そろそろ終わり。
だいたい3/4程度飲んで今日はリタイア。
これ以上は明日に響きそうです。

今晩中にトリ－ヴァデッキを改修使用と思ったけど、酒飲みながらでは無理だったか。
おやすみ。

グリマスのSR天空橋さんが欲しくて3000円だけ回す
　　　　　　　　　　　↓
R11枚　＆　温泉メダル7000枚(メダル9900枚でSR1枚)
　　　　　　　　　　　↓
あとメダル1800枚か…いけるんじゃね？
もう一度3000円回す
　　　　　　　　　　　↓
恒常SR1枚＆HR3枚
メダルは300枚
　　　　　　　　　　　↓
ここまで回したんだから(ry

　　　　　　　　　　　↓
3000円回す　×４
　　　　　　　　　　　↓
やってしまったorz


明らかに、2回目で止めておけばよかったですね

ちなみに最終結果は
SR1枚(メダル交換分含まず)
HR8枚
R57ですた

SR天空橋さんもSRロコも引かなかったよ！

最近ソシャゲに費やしてる時間が多すぎる気がしてきたので、自分の確認のためにちょっとリスト化してみる

今やってるもの
・モバマス
・グリマス
・パズドラ
・デジモンコレクターズ
・戦国コレクション
・バハムート

下二つは最近ほとんどログインしてないけど。


アイマスをメインでやってるはずなんだけど、行き帰りの電車の中ではパズドラをやっている方が多いという…
何にしろ時間をもう少し考えないとなー

0/7
ロコの勝率は0%でした。
まだ未実装なんじゃないの？

まぁ代わりに、A氏宅で引き損ねたモバマスガチャチケからSR小日向ちゃんが出てきたんで良しとしましょう
確率的には…勝利…のはず…orz